Kuvaus

Kiireisille, mutta tuloksia kaipaaville naisille ja naisenmielisille!

---

Ohjelmointi on viikottain muuttuvaa, mutta samat kehittävät jutut kulkevat mukana koko 14 viikon ajan (ohjelman kesto). Tähän kolmen treenin viikottaiseen pakettiin on suunniteltu erityisesti naisille sopivat liikkeet ja lihasryhmäpainotukset (=enemmän pakaraa & olkapäätä), joita kuormitetaan kahdesti viikossa, monipuolisella ja nousujohteiselle tavalla.

Treeniviikko koostuu kolmesta treenistä: 1x yläkroppä, 1x alakroppa, 1x koko kroppa. Treeniviikkoja on ensimmäisessä jaksossa seitsämän(7), joka päättyy testi-/kevennysviikkoon. Seitsämän viikon jälkeen ohjelma muuttuu hieman. Seuraava seitsämän viikon treenijakso päättyy samaan tyyliin testeihin, mutta hieman eri toistoalueilla (katso tuotekuvasto)

Ohjelma soveltuu sinulle jos:

– Haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimatasojasi
– Olet treenannut salilla vähintään vuoden
– Osaat tehdä perinteisimmät kuntosaliharjoitteet turvallisesti ja tehokkaasti
– Haluat selkeän suunnitelman toteuttaa nousujohteista harjoittelua
– Et pelkää kovia treenejä ja uusia ennätyksiä

Mikäli sinulla herää kysyttävää, vastaan mielelläni myös treenijaksojen aikana ja niiden jälkeen!