59,00 

Kolme(kin) kertaa salitreeniä viikossa voi olla ihan oikeasti kehittävää, varsinkin jos sen toteuttaa fiksusti ja ennen kaikkea nousujohteisesti!

Selkeä ja järkevä suunnitelma, tässä se on!

Kuvaus

Kiireisille, mutta tuloksia kaipaaville naisille ja naisenmielisille!


Ohjelmointi on viikottain muuttuvaa, mutta samat kehittävät jutut kulkevat mukana koko 14 viikon ajan (ohjelman kesto). Tähän kolmen treenin viikottaiseen pakettiin on suunniteltu erityisesti naisille sopivat liikkeet ja lihasryhmäpainotukset (=enemmän pakaraa & olkapäätä), joita kuormitetaan kahdesti viikossa, monipuolisella ja nousujohteiselle tavalla.

Treeniviikko koostuu kolmesta treenistä: 1x yläkroppä, 1x alakroppa, 1x koko kroppa. Treeniviikkoja on ensimmäisessä jaksossa seitsämän(7), joka päättyy testi-/kevennysviikkoon. Seitsämän viikon jälkeen ohjelma muuttuu hieman. Seuraava seitsämän viikon treenijakso päättyy samaan tyyliin testeihin, mutta hieman eri toistoalueilla (katso tuotekuvasto)

Ohjelma soveltuu sinulle jos:

– Haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimatasojasi
– Olet treenannut salilla vähintään vuoden
– Osaat tehdä perinteisimmät kuntosaliharjoitteet turvallisesti ja tehokkaasti
– Haluat selkeän suunnitelman toteuttaa nousujohteista harjoittelua
– Et pelkää kovia treenejä ja uusia ennätyksiä

Mikäli sinulla herää kysyttävää, vastaan mielelläni myös treenijaksojen aikana ja niiden jälkeen!