Kuvaus

Keskity olennaiseen ja tule siinä hyväksi!

---

Treenejä on kaksi erilaista, jotka toteutetaan vuorotellen. Molemmat treenit ovat hieman toisistaan eroavat, joka luo ohjelmaa monipuolisuutta, ärsykevaihtelua sekä mielekkyyttä. Ohjelman kesto on 10 viikkoa, joka koostuu kahdesta hieman toisistaan eroavasta mesosyklistä (=yksi mesosykli 5vkoa), molemmat mesosyklit sisältävät testi-/keveynnysviikon.

Ohjelma sopii treenaajalle, joka haluaa käyttää salitreeniin aikaa 2-3 kertaa viikossa. Yksittäiset treenit voivat olla kohtuullisen rasittavia, joten treenikertoja ei tarvita enempää. Treeneissä keskitytään kehittäviin perusliikkeisiin ja korkea frekvenssi tarjoaa loistavan alustan niiden kehittämiseen sekä oppimiseen.

---

Ohjelma on ensisijaisesti suunnattu treenajalle joka ei ole vielä kovin kehittynyt voimatasojen tai treenitekniikoiden suhteen. Saat tästä ohjelmasta todennäköisesti eniten irti jos:

– Haluat oppia treenaamaan kovempaan ja laadukkaammin
– Kyykyn sarjapaino on alle 1,5x oma paino
– Penkin sarjapaino on alle 1x oma paino
– Maastavedon sarjapaino on alle 1,8x oma paino
– Koet että perusliikkeiden tekniikoissa on selvästi hiottavaa
– Haluat oppia treenaamaan kovempaan ja laadukkaammin

Mikäli sinulla herää kysyttävää, vastaan mielelläni myös treenijaksojen aikana ja niiden jälkeen!